Як розігнати обмін речовин

% Lisi4ka, автор JustLady. % % %
��� ��������� ����� �������
% Нерідко причиною проблем з вагою є уповільнений обмін речовин, який може бути викликаний як спадковими факторами, так і неправильним харчуванням, недостатньою фізичним навантаженням або гормональним збоєм. Якщо уповільнений метаболізм є наслідком нездорового способу життя, ви можете скоригувати його, дотримуючись кількох нескладних правил.
% Статті за темою «Як розігнати обмін речовин» %
Як розігнати обмін речовин
% Способи прискорення обміну речовин %
Як розігнати обмін речовин
% Як легко схуднути %
Як розігнати обмін речовин
% Найпоширеніші помилки при схудненні %
Як розігнати обмін речовин
% Прискорити метаболізм - позбутися зайвих кілограмів %
% В першу чергу зверніть увагу на те, що і як ви їсте. Одним з головних способів прискорити метаболізм є дробове харчування. Привчіть себе їсти кожні 3-4 години, при цьому кожний прийом їжі повинен обмежуватися невеликою порцією. Проаналізуйте свій раціон: виключіть з нього жирні продукти і консерви, збільште споживання овочів і фруктів, по можливості відмовтеся від алкоголю. Ні в якому разі не відмовляйтеся від сніданку, він змушує організм прокинутися і дає заряд бадьорості на весь день. Крім того, випивайте не менше 1, 5 літрів рідини в день.%

Великий вплив на обмін речовин надає рівень фізичної активності. Для прискорення метаболізму переважніше виконувати силові вправи, так як м'язова тканина витрачає більше калорій. Однак корисна і будь-яка інша активність: піші прогулянки, танці, прибирання в квартирі і навіть секс. Використовуйте будь-яку можливість, щоб змусити кров циркулювати швидше.

Уникайте стресів - як фізичних, так і емоційних. Вони сприяють викиду кортизолу, який уповільнює метаболізм. Слідкуйте за своїм самопочуттям і настроєм, частіше гуляйте на свіжому повітрі і обов'язково висипайтеся.

Негативний вплив на обмін речовин надає нестача вітамінів і мікроелементів в організмі, тому, проконсультувавшись у лікаря, почніть приймати вітамінні комплекси. Для нормального метаболізму необхідні в першу чергу омега-3 жирні кислоти, йод, хром, фолієва кислота, вітамін B6.

Існують і інші способи підтримувати свій метаболізм на високому рівні. Наприклад, прискоренню обміну речовин сприяє щоденний контрастний душ, який підсилює приплив крові до тканин. Такий же ефект приносять масаж або відвідування лазні. Крім того, підстьобнути метаболізм можуть кава, зелений чай, їжа, багата прянощами. Однак не варто надто захоплюватися вживанням кави, адже у великих кількостях цей напій шкідливий для серцево-судинної та нервової систем.

Теги: речовина, обмін, метаболізм

Набряки ніг

% Напевно, практично кожна людина стикався з проблемою набряклості - наприклад, ніг або обличчя. Але чи багато хто знає, що причиною постійних набряків може бути серйозне захворювання? На сторінках жіночого журналу JustLady консультація лікаря -терапевта про те, що є причиною набряків і як можна з ними боротися.
% Статті за темою «Набряки ніг» %
Набряки ніг
% Причини набряків ніг %
Набряки ніг
% Як прибрати набряки ніг %
Набряки ніг
% Набряки ніг: 6 способів вирішити проблему %
Набряки ніг
% Лікування набряків ніг народними засобами %

У рубриці Жіноче здоров'я: Екзема (фото)

Людський організм - це унікальний за своїми характеристиками і можливостям механізм, працювати і управлятися з яким сучасна людина тільки вчиться.

Просто поспостерігавши за собою, можна багато чого зрозуміти про роботу свого тіла. Будь-яка дрібниця може багато розповісти про нашому настрої, бажаннях і, звичайно ж, про наше здоров'я.

Якщо братися все описувати, то вийде багато непідйомних томів, напевно, і не дуже потрібних. Адже кожен організм по-своєму реагує на один і той же подразник. Але є і загальні закони, за якими можна зрозуміти, яку інформацію ваше тіло намагається донести до вас.

Сьогодні ми розглянемо таке явище, як набряки. Навряд чи є людина, яка не стикався з ними в житті - при ударах і травмах утворюється місцева набряклість, набряки ніг вечорами від втоми, що більш притаманне жінкам, набряклість обличчя при недосипанні ...

Отже, почнемо по порядку.

Коли і чому виникають набряки

Є кілька причин, здатних призводити до цього:

-збільшення проникності мембрани судин;

-зниження вмісту в крові білка та електролітів, За рахунок чого знижується осмотичний тиск і рідина перестає утримуватися в судинах.

Характерно для ураження нирок, коли білок проходить в сечу і знижується його вміст у крові, або для ураження печінки, коли порушується синтез білка. Також може виникати при голодуванні;

-порушення роботи клапанного апарату вен: Коли венозна кров не може з потрібною швидкістю і в достатній кількості рухатися до серця, відбувається її застій і надлишки води просто виштовхуються за межі судин.

Такий вид набряку характерний для варикозної хвороби і пояснює виникнення набряків саме в нижніх частинах тіла, звідки крові найважче рухатися вгору;

-лімфатичний набряк обумовлений припливом лімфи до місця травмиабо виникає при ураженні або видаленні лімфатичних судин, порушується відтік лімфи (а утворюється вона у всіх тканинах і складається в основному з міжклітинної рідини, вона здійснює «чистку» нашого організму від продуктів розпаду тканин).

Саме лімфатичні набряки найчастіше мають місце при травмах, інфекціях і запаленні.Целюліт - це теж проблема, викликана застоєм лімфи в тканинах;

-нейрогенний набряк виникає при ураженні нервових волокон, Коли судини отримують неправильну інформацію про необхідність збільшувати або зменшувати проникність судинної стінки;

-при запаленні, алергії або травматизації відбувається накопичення в тканинах осмотично-активних речовин, Які «висмоктують» рідину із судинного русла.

При травматизації тканин набряк має компенсаторний характер, а не тільки є одним із симптомів ураження.

Рідина, виходячи з судин, збільшує відстань між клітинами і капілярами, знижує кількість кисню, відповідного до клітин, і тим самим уповільнює обмінні процеси в тканинах, перешкоджаючи розвитку вираженої місцевої реакції, яка неминуче призвела б до загибелі клітин і розвитку некрозу тканин.

Однак при тривалому набряку кисневе голодування само по собі викликає незворотні дегенеративні (руйнівні) процеси;

-порушення серцевої діяльності, Коли порушується швидкість перекачування крові, кров застоюється в тканинах і надлишки плазми виштовхуються за межі судини.

Набряклість як наслідок хвороби

Крім того, що набряки бувають різні за механізмом свого виникнення, вони різняться і за місцем локалізації.

Незважаючи на велику кількість механізмів виникнення і причин набряків, як правило, можнапо виду набряку та інших симптомів запідозрити, патологією якого саме органу викликаний той чи інший набряк:

-ниркові набряки найчастіше з'являються на обличчі, супроводжуються блідістю шкіри. Як правило, це рихлі набряки, надовго зберігають слід від натискання. З'являються вранці та спадають до вечора;

-серцеві набряки характерні для живота, статевих органів і ніг, можуть супроводжуватися задишкою, ціанозом (синюшностью) губ, пальців стоп і кистей, набуханням шийних вен. До ранку можуть повністю зникати, посилюються до вечора;

-при ураженні вен- Набряки на ногах, що супроводжуються болями в ногах, почуттям тяжкості в них, набуханням вен нижніх кінцівок, почервонінням стоп, з'являються і збільшуються протягом дня;

-печінкові набряки проявляються асцитом (накопиченням рідини в черевній порожнині) і набряком передньої черевної стінки. Супроводжуються появою судинних зірочок на животі, свербінням і желтушностью шкіри і слизових;

-лімфостаз може бути на будь-якій ділянці тіла, але більш характерний для кінцівок. Відрізняється від набряків тим, що при натисканні ямка не утворюється;

- Набряклість в області суглобів може свідчити про ревматизмі або про вираженому артриті;

-алергічний набряк може бути локальним, в місці контакту шкіри або слизових з алергеном, і генералізованим, коли в процес втягується весь організм.

Найбільш поширений різновид останнього -набряк Квінке, Що виявляється набряком обличчя, губ, шиї, здатний призводити до асфіксії і зупинки дихання.

Аллергіеческіе набряки можуть супроводжуватися висипом і свербінням шкірі. При алергії виробляється гістамін і серотонін, що підвищують проникність капілярів і призводять до набряків.

Крім зовнішніх набряків, існують і набряки внутрішніх органів.Набряк легенів - Це сама грізна різновид набряку, при якій існує реальна загроза життю від задухи.

У легких рідина може накопичуватися при тяжкій серцево-судинної патології, при важких пневмоніях і бронхітах, при травмах.

При набряку легенів хворий потребує екстреної госпіталізації. Запідозрити його можна по усилившейся задишки, піні з рота, кашлю з пінної мокротою, гучному хриплячий диханню.

Набряк - це не завжди сигнал про патологію. Він може виникати і у здорових людей. Наприклад, набряки щиколоток до вечора, особливо у жінок, що носять взуття на підборах, набряки обличчя вранці після надмірного вживання рідини і солі напередодні, набряки навколо очей після плачу, набряки в жарку пору року.

Набряки при вагітності - Це окремий рядок, що стоїть між патологією і нормою. Існує кілька механізмів їх розвитку - це порушення водно-сольового балансу в організмі вагітної жінки і здавлення лімфатичних і венозних судин зростаючою маткою, що утруднює відтік рідини з нижніх частин тіла.

Що робити при набряку?

При набряках будь-якої локалізації та будь-якого походження рекомендується негайно звернутися до лікаря.

При серцевих, ниркових, венозних і печінкових набряках ефективну дію надасть прийом сечогінних засобів.

При алергічних і запальних набряках - Прийом протиалергічних (антигістамінних) препаратів. При артритах і артрозах - прийом протизапальних препаратів.

Але не варто забувати, що набряк сам по собі - це не захворювання, а лише наслідок і лікувати треба основне захворювання. А грамотне лікування може призначити тільки лікар.

Будьте здорові і нехай проблема тісного взуття вечорами і не відкриваються очей вранці ніколи не торкнеться вас і ваших близьких!

Алла Григор'єва, лікар - терапевт

Теги: вагітність, живіт, алергія, вітамін, хвороба, ступня, клімакс, елена