% Щоб позбутися від паніки, необхідно знати, як вона виникає. Фахівці припускають, що виною тому - коливання прогестерону, гормону, який приводить організм до переживань і сильним потрясінням. Необгрунтована паніка не дає жінці повноцінно жити. Зазвичай вона починається як легка тривога, але з часом занепокоєння наростає, серце починає битися прискорено, відчувається важкість у ногах, поколювання в пальцях рук, кидає в жар чи холод. У такому стані жінка починає кидатися, здійснювати нелогічні дії.%

Абсолютно позбавитися від паніки неможливо. Але застосувавши деякі способи, можна значно зменшити її. Перше, що необхідно робити - це звернути увагу на свою емоційність, спробувати її трохи знизити. Для цього необхідно добре відпочити, може бути, навіть взяти відпустку на роботі і виїхати в цікаву подорож або хоча б найближчий пансіонат. Така зміна дасть вам можливість відволіктися від поганих думок, заспокоїтися, сприймати все менш емоційно і трагічно.

Паралельно з цим варто зайнятися собою: спробуйте більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі. Особливу увагу приділіть правильному збалансованому харчуванню. Необхідно, щоб в організм надходили корисні вітаміни, а також білки і вуглеводи. На ніч намагайтеся вживати чай з м'ятою або тепле молоко з медом. Це заспокоює і розслабляє. Сон повинен становити 7-8 годин.

Хороший результат в боротьбі з панічною атакою дає метод уповільненої дихання. Навчіться робити в хвилину 8-10 вдихів. Для цього зосередьтеся на своєму диханні, потренуйтеся дихати діафрагмою. На вдиху затримайте дихання, порахуйте до 8, а з часом збільшіть інтервал до 10 секунд. Повільно видихайте. Такий спосіб заспокоює нервову систему, і паніка поступово зникає.

Ще один метод, пов'язаний з диханням - це метод паперового пакета. При наздогнавший паніці візьміть паперовий пакет, прикладіть його до носа і рота і спробуйте дихати в нього. Так поступово кисень в пакеті буде заміщатися на вуглець, при цьому в організмі відновиться баланс між цими газами, і панічний страх відступить.

Непоганий результат в боротьбі з панічними нападами дають методики відволікання. Ви, припустимо, можете вважати якісь рухомі предмети або намагатися вирішити математичну задачку, множачи в розумі досить складні числа.
% Якщо ж такі методи не допомагають, тоді необхідно звернутися до психотерапевта, який видалить внутрішні причини паніки і поверне вас до нормального життя.

Зміна кольору емалі здатне викликати регулярне вживання в їжу фарбувальних продуктів. Це кава, чай, лимонад і пр. Також на колір емалі впливає тютюн. Зуби покриває наліт з органічних і неорганічних барвників.

Ліквідувати дісколоріт можна за допомогою професійного чищення. Її здійснюють ультразвуковими препаратами, які знімають будь-які відкладення на зубах. Щоб закріпити ефект призначають відбілюючі зубні пасти.

Зміна кольору глибоких тканин зуба також може виникнути через прийому ліків, перенесеної жовтяниці, ниркової недостатності, дефіциті вітамінів і мікроелементів. Однак найбільш часто зуби змінюють колір в результаті вікових змін в організмі.

Якщо дісколоріт був викликаний саме цими причинами, ефективним методом може стати хімічне відбілювання. Стоматологи, як правило, використовують перекис водню. Це активний окислювач, який швидко проникає в емаль зуба і починає свою дію. При цьому він не завдає жодної шкоди.

Усунути дісколоріт можна в домашніх умовах за допомогою відбілюючих систем і кап. Після двох місяців лікування можна буде помітити результат. Однак перед початком процедур відбілювання необхідно порадитися зі стоматологом. Його рекомендації допоможуть вам уникнути можливих ускладнень.

До професійних методам відбілювання відносяться процедури з використанням концентрованих п'ятивідсотковий гелів з ефектом відбілювання. Варто відзначити, що усунення дісколоріта подібними методами показано не всім.

Звичайно, дані методи відбілювання емалі зубів досить ефективні, але краще не доводити до цього, адже сучасна стоматологія має в своєму арсеналі багато профілактичних засобів. Вчасно, використовуючи ці кошти, ви збережете красу і здоров'я своїх зубів.

% Для того щоб запобігти хірургічне втручання, важливо вчасно почати лікування. Почніть прийом ібупрофенсодержащіх препаратів, якщо це таблетки, то по 1200-1400 мг до 3 разів на день, якщо гель - втирайте його 3-4 рази на день в область хворобливих відчуттів протягом 10-14 днів. Добре знімають біль стероїди, приймати їх потрібно за призначенням лікаря.%

 Окрім прийому лікарських препаратів, запишіться на курси лікувального масажу до досвідчених фахівців. Попросіть зробити вам точковий масаж, він знижує больові відчуття і сприяє прискоренню одужання. Деякі масажисти практикують голковколювання при лікуванні грижі, у ряді випадків цей метод оказивется досить ефективним. Головне в лікуванні грижі хребта - це комплексний підхід. Більше часу приділяйте відпочинку, не перевтомлюйтеся. Проконсультуйтеся з фізіотерапевтом з приводу фізичних вправ: він порадить, як краще і швидше відновитися і перемогти недугу.

 Існують і народні методи лікування. Наприклад, за допомогою камфорного масла і соснової смоли: втирайте в хребет камфорне масло і прикладіть попередньо нагріту до температури тіла смолу, заліпите пластиром і залиште так на ніч, повторюйте процедуру протягом двох тижнів. Добре допомагає міцний відвар конюшини, пийте його до їжі по 200 мл 3 рази на день протягом одного тижня. Додавайте при масажі в крем ялицеве ​​масло, воно знімає больовий синдром.

 Включіть в раціон харчування більше оселедця, лосося і макрелі, що міститься в них риб'ячий жир є природним антиоксидантом і мебраностабілізатором, і сприяє поліпшенню мікроциркуляції в зоні ураження. Їжте продукти, в яких більше калію - каші, хліб з висівками, волоські горіхи. Пам'ятайте, що нікотин і тютюнові смоли руйнують хрящові тканини, відмовтеся від цієї звички назавжди.